Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη δεν αφορά μόνο την αύξηση βάρους, αλλά την παροχή των σωστών θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξη του εμβρύου και τη διατήρηση της υγείας της μητέρας. Από το πρώτο τρίμηνο, η διατροφή της εγκύου παίζει καθοριστικό ρόλο στην καλή πορεία της κύησης.

Βασικές αρχές:

Κατανάλωση φρέσκων τροφών: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχη πρωτεΐνη (ψάρι, κοτόπουλο, όσπρια).
Αποφυγή ωμών ή μη παστεριωμένων τροφίμων, όπως ωμά αυγά, μαλακά τυριά και αλλαντικά.
Επαρκής ενυδάτωση με νερό και περιορισμός καφεΐνης.
Πρόσληψη φυλλικού οξέος, σιδήρου, ασβεστίου και βιταμίνης D, με συμπληρώματα αν χρειάζεται (πάντα με ιατρική καθοδήγηση).

Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται σε περιπτώσεις διαβήτη κύησης, υπέρτασης ή αυξημένου βάρους, όπου χρειάζεται πιο αυστηρός διαιτητικός έλεγχος.

Η καθοδήγηση από γυναικολόγο και διαιτολόγο μπορεί να εξασφαλίσει ισορροπία και υγεία και για τη μητέρα και για το μωρό.